消化不好，吃肉三個講究
發布消息耗時: 2018-11-06 的來源: 天鵬集團簡介
對於消化不能吸收系統不利的類人的說，肉制品是他倆好好吃卻不想吃的飲食。或許，肉制品現在口味，還有品質血清質、維生素cB12,、歐米伽3多不飽和脂肪的酸、鐵、鋅等有營養成分豐富素的關鍵性種類，常期不吃糖，簡易觸發有營養成分豐富惡意、嚴重貧血、免疫檢測力削減等原因。再者，缺有營養成分豐富還會進的一步會加重消化不能吸收系統惡意，進行惡變循壞。其實是，消化不能吸收系統不利的人只真正做到左右三點，就還可以踏實吃糖。
第一，首選容易消化的肉類，比如雞肉、魚肉，它們肉質細膩，脂肪較低，比較容易消化吸收。紅肉富含血紅素鐵，可以有效預防缺鐵性貧血，也應適量食用。需要提醒的是，畜肉飽和脂肪含量較高，不容易消化，消化不好的人應少選肥肉含量高的排骨、五花肉、肘子肉等，應選里脊、后臀等部位。也可以適量食用動物內臟，其中含有豐富的維生素和礦物質，可以彌補日常膳食的不足。無論選擇哪種肉，盡量選新鮮的，少吃培根、火腿等加工肉制品。
第二，盡量選擇蒸、煮、燉等烹調方法，避免高溫煎炸。一方面肉類經過煎炸，不僅損失營養成分，也會因為額外的食用油而增加熱量；另一方面，高溫煎炸過程中會產生致癌物，危害人體健康。烹調時少放鹽，食用前除去浮油，有助減少油鹽攝入。可將肉類切小切碎后再進行烹煮，如切成肉絲、剁成肉末炒菜或做成菜肉粥等，也可以做成肉丸子，或者將肉末和雞蛋一起蒸，做成肉末蛋羹，還可以做成肉松，吃時夾在饅頭中或者放入粥里。動物肝臟可以碾碎做成肝泥，營養密度高且易消化。
第三，控制食用量。《中國居民膳食指南（2016版）》建議，每天食用畜禽肉40~75克，水產品40~75克，可以分到三餐或者兩餐中食用，每次不宜貪多。宜搭配蔬菜、豆類等一起食用，做到葷素搭配，營養均衡。
